吃对肉反而瘦

消息来源:新华网 在很多人看来，肉是减肥期间不能碰的食物之一，因为吃了会直接长肉 事实上，吃对肉反而会更瘦，而且对于想减肥的人而言，吃的量还可以比平时稍微多一些 需要说明的是，这里的肉指的是瘦肉，即脂肪含量小于10%的肉类 吃瘦肉有助减肥的原因有：第一，瘦肉的食物热效应高 所以在吃高蛋白、低脂肪的瘦肉时，人体需要付出的能耗也是很可观的，导致实际入账的能量大打折扣 蛋白质与肌肉质量直接相关，如果长期缺乏，身体中的蛋白质代谢就会出现负氮平衡，人的基础代谢率将会明显下降，就形成了易胖难瘦的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，稍微多吃一点则会发胖 烹调时也要注意，尽量采用蒸、煮、炖等少油的烹调方法 在吃的量上，中国居民膳食指南2016建议，成人平均每天吃畜禽肉和鱼虾水产分别为40~75克，加起来差不多2~3两的样子 。