快来做拉伸 打开你的减压阀

消息来源:新华网 每天我们都不可避免地面对来自生活的各种压力挑战 不过，最终帮助我们控制压力的方法并不是消除所有可能出现的潜在压力源，因为这是根本不可能做到的 不多，只要拥有正确的工具和技能来减轻压力，它就无法把你压垮 拉伸就是用来减轻压力的有用工具之一 体内的氧气含量高拉伸过程中做深呼吸的结果会减慢心率和血压 美国运动医学会ACSM建议人们在日常生活中做以下七个拉伸动作来解压，每个姿势保持15至30秒，别忘了期间做5至10次深长呼吸，然后重复做2至4次 这个简单有效的颈部拉伸动作能靶向颈部后方的肌肉，恢复颈部健康的弯曲度，释放紧绷感 把下巴靠向胸前，然后向腋窝的方向旋转；把双手放在后脑勺处，能让颈部得到更多的拉伸； 。