女性多吃蓝莓长肌肉

消息来源:新华网 蓝莓营养丰富，具有明目、抗衰老、增强抵抗力等多种保健功效 美国营养学杂志近期刊登一项新研究发现，女性多吃蓝莓还有助肌肉生长修复，让体格更壮实 美国康奈尔大学安娜·塔拉克·默瑟博士团队对22名女性参试者开展了为期6周的试验，其中12人年龄在25~40岁之间，10人年龄在60~75岁之间 研究人员在参试者的常规饮食中增加冻干蓝莓(上午19克，晚上19克)，保证他们每天摄入相当于1.75杯新鲜蓝莓的营养物质 同时，参试者避免摄入其他富含多酚和花青素的食物 美国疾控中心数据表明，人体肌肉会随年龄增长逐渐失去力量、柔韧性和耐力，特别是30岁后，肌肉质量每10年递减3%~5% 骨骼肌退化的后果是丧失活动能力，降低生活质量 。