减肥也能正常吃专家教你52轻断食科学减肥

消息来源:四川在线 川观拍客 曾维艳 黄礼 陶冶 5+2轻断食是一周七天当中，有五天正常饮食，两天轻断食，这两天要选择非连续的两天，比如周一和周四 在这两天当中，早餐、晚餐正常吃，午餐不吃 女生全天能量控制在500千卡以内，男生全天能量控制在600千以内 两天轻断食具体怎么吃 早餐：1个鸡蛋或1杯牛奶+200克蔬菜+30-50克杂粮主食如：山药、芋头、紫薯等 晚餐：100克瘦肉+200克青菜+30-50克杂粮主食如：山药、芋头、紫薯等 。