感到疲乏无力浑身难受七个放松动作可解压

消息来源:新华网 快节奏的工作、生活中，不少人常因压力太大，出现疲乏无力、浑身难受的情况 这种不适可能跟身体太紧张有关，急需一套拉伸操放松一下 美国运动医学会ACSM建议，日常生活应常做7个拉伸动作来解压，每个姿势保持15~30秒5~10次深呼吸，重复2~4次即可 需要提醒的是，如果进行某个动作时，出现刺痛、麻木或疼痛，可忽略不做，或在教练指导下适当调整 婴儿式能拉伸腰部，减轻紧绷感 跪姿，双脚并拢，双膝打开，呈V字型；向后坐，臀部落在脚后跟上；双手向前爬，胸部贴近地面；深呼吸 站姿，双手在身后握住；挺胸，肩胛骨上端用力向中间挤压；保持15秒钟，做3次深长呼吸 这个简单动作可放松颈部后侧肌肉，恢复颈椎曲度 。