健康新知身体每天需要四个十分钟

消息来源:新华网 忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时 其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高 学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态 大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注意力不集中，头昏脑涨 要使大脑功能一直保持旺盛状态，就要让其兴奋区经常轮换休息 唐代医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行 筋长一寸，寿长十年，每天睡前或清晨拉伸10分钟，可放松全身，改善柔韧 上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压 每个动作最好持续30秒，每组间隔15~30秒 。