注意缺水的这几个信号

消息来源:新华网 俗话说得好，药补不如食补，食补不如水补 水作为生命之源，对于人体来说是非常重要的 但是，在日常生活中也不能保证时时刻刻都有水喝 比如，工作、学习的过程中，就会经常忘记喝水；夏天运动的时候，很难做到及时补充水分；晚上睡觉也有很多次被渴醒 但是，人体对水缺乏的表现是极其敏感的，即使只有1%的水不足也会出现症状 应适当增加饮水量，尤其在夏季等高温、干燥环境下，或运动量、工作强度大时，饮水量也需要相应地增加，同时补充一定量的矿物质盐分 值得注意的是，过量饮水会增加心脏、肾脏的负担，重者造成人体水中毒；心血管病患者尤其注意不要在晚饭后、睡前集中过度饮水 新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心慢病预防与健康管理所原副所长葩丽泽 。