运动医学专家张乐伟注重生活细节 自律运动改善颈肩背痛

消息来源:新华网 新华网北京9月29日电孙慧颈肩痛、后背疼、腰痛 经常坐办公室的你，是否有过这些困扰呢 这些疼痛很多时候是由于长期看电脑、玩手机、不正确坐姿等长期积累形成的，如不加以重视，会给健康带来多种危害 近日，国家体育总局运动医学研究所运动创伤防治与康复研究中心副主任、体育医院运动医学科主任张乐伟主任医师就办公室颈肩背预防的相关话题进行了分享 张乐伟介绍了疼痛视觉模拟评价法(VAS)，是一面标有10个刻度的标尺，两端分别为0分端和10分端，0分表示无痛；1~3表示轻度疼痛，睡眠不受影响；4~6分表示中度疼痛，睡眠受影响；7~10分表示重度疼痛，严重影响睡眠 10-15次/组，1-2组/次，1-2次/天 如图体位，徒手或手握小哑铃，臂外展，屈肘90°，靠住墙，掌心向前，以肘为轴心前臂慢慢旋转至水平位，然后再旋回来 。