应对高血压运动是一剂独特的降压药

消息来源:新华网 全世界范围内，高血压都是一个常见而严重的心血管疾病 目前，我国高血压人口高达2.7亿 作为一种生活方式病，运动可以说是一剂独特的降压药 一项针对高血压老年人、血压正常老年人进行的回顾性调查发现，高血压患者的运动量明显偏少，而且不运动的高血压患者在随访2~16年期间，死亡风险高出2倍多 由于要让高血压患者动起来，就需要制定一个他们易学习、接受的运动方案 一般来说，高血压患者没有接受过系统的锻炼，再加上特殊的身体情况，强度需要控制在中低水平，比如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等，均可在轻松的状态下完成 需提醒的是，只有无其他合并症的中老年高血压患者，才可按照自己的喜好安排运动处方 运动中，调节呼吸，不要憋气 如果出现心慌心悸、胸痛等异常情况，一定要立刻停止或暂缓运动 。