抠手啃指甲小动作隐藏的是负面情绪

消息来源:新华网 日常生活中，我们常常看见有人不自觉地抠手、啃指甲 很多人表示，虽然知道这种习惯很不好，但就是控制不住自己，即使把手抠出血还是停不下来 为什么会出现这种情况 抠手是不是一种病呢 负面情绪的外在表现 很多网友分享说，从小就形成了用抠手来缓解焦虑的习惯，一直持续到成年；当感到焦虑时，往往会下意识地抠手，越焦虑抠手越频繁 这个理论叫操作性条件反射，由美国著名心理学家、哈佛大学心理学系终身教授斯金纳提出 关于操作性条件反射，斯金纳做了一个小鼠实验 当忍不住抠手时，让自己暂停下来，深呼吸，将注意力集中到胸口，保持专注地呼吸，任情绪和思绪自然浮起消失 每天坚持至少10分钟的冥想，一段时间后，负面情绪将得到改善，抠手的习惯将得以消减 杨剑兰 作者系国家二级心理咨询师 。