考生们注意啦这些饮食注意事项你得知道

消息来源:四川在线 四川在线消息记者 杨丹7月7日，高考拉开帷幕，在这个时间点，考生的健康牵动着一家子的心 考生饮食如何合理搭配非常重要，今天，成都市第二人民医院营养科主任李宏宇给大家get下面这些饮食注意事项赶紧来 忌临时换食谱一般考试前不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用没有吃过的新食物 因为新食物可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题 同样，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止上火 考生和家长不要轻信那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能，谨防腹泻、过敏、感冒上火等病症 早餐一定要吃，并且吃的要好，所谓好指早餐中要有主食，如各种粥、面包、馒头、花卷、豆包、包子等，还应该有含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、豆制品等 吃的过多会引起胃肠负担重，出现胃部不适 另外吃的过多会导致困倦、乏力、脑乏氧等食迷现象，影响考试状态 。