夏天想参加新铁人三项收好这份运动和防暑小贴士

消息来源:四川在线 四川在线记者 魏冯最近，新铁人三项在成都火爆——骑行100公里的天府绿道、公园绿地露营、夜爬龙泉山看日出 但夏天完成新铁人三项，意味着要充足的体力、充沛的精力和健康的体魄 成都疾控提醒市民，市民进行新铁人三项之前，首先要开展全面的体质评估，运动前了解患病史、家族病史，进行体质测定，全面评估身体状态；二是设定循序渐进的健身计划，主要包括运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间；三是选择安全有效的健身运动，常见的运动项目有走路、跑步、跳舞、太极拳、打乒乓球等，需根据自身身体状况选择适宜安全的运动项目；四是运动强度——身体练习对人体生理刺激的程度要适宜，强度太小，没有明显的健身效果，强度过大，不仅对身体无益，还可能造成运动伤害；五是合适的运动频率和运动持续时间，每周锻炼3～4次是最适宜的频率 同时，室外尽量避免在草丛、树荫、凉亭等阴暗潮湿处逗留，涂抹驱蚊液防蚊叮咬等 。