上班族颈椎病腰腿疼收好这份办公室瑜伽攻略

消息来源:四川在线 谢娜 四川在线记者 魏冯颈椎病、腰腿疼 久坐办公室的您，是否有这些情况 上班族们面临着健身没时间、运动缺场地的难题 6月21日是国际瑜伽日，有没有适合在办公室练的瑜伽 哪些情况要喊停 哪些功课要提前准备 饭前或饭后2-3小时练 不可饱腹状态下锻炼当前，越来越多的人健身意识增强，很多运动直播、健身短视频流行起来，不少人选择跟着视频练习瑜伽，但也出现类似某女子自学瑜伽，导致高位截瘫颈椎病患者慎练瑜伽等新闻 如果打算自主练习瑜伽，一定要充分了解自身体能、体力情况，锻炼过程循序渐进，切忌操之过急，选择合适的运动装备，时间应在饭前或饭后2-3小时，不可饱腹状态下锻炼 该动作可伸展脊柱，牵拉腹部、侧腹、肩背部肌肉，疏通肩膀、活动手臂手指 坐姿，腰背挺直，配合呼吸弓背，使肩背交替拱起、伸展 。