如何才能拥有高质量睡眠来听专家给你划重点视频

消息来源:四川新闻网 跟你聊聊睡眠 如何才能拥有高质量睡眠 来听专家给你划重点视频 2021年10月22日 16:16:41 来源：四川新闻网 编辑：李雪艳 四川新闻网-首屏新闻成都10月22日讯记者 李丹 睡眠问题在年轻人中非常普遍 李祥奎表示，想要获得高质量的睡眠，首先要保证6到8个小时的睡眠，小于6个小时，睡眠时间就不够，超过8个小时，睡眠时间又太多 同时，减少睡前使用手机、看电视的频率，减少咖啡、茶、辛辣等饮食，可以少许喝一些牛奶和吃一些小点心，会减少胃肠的不适感，能有效缓解睡前的压力 此外，如果白天工作比较忙碌，李祥奎建议，睡前通过适当的方式减减压，有一个情绪的缓冲，比如听听音乐或者看会书，都能有效帮助睡眠 本网平台所刊载内容之知识产权为四川新闻网传媒集团股份有限公司及/或相关权利人专属所有或持有 。