缓解假期各种疲累还得靠运动友情赞助

消息来源:四川在线 国庆小长假接近尾声，大家开始纷纷踏上返程之路 该去的地方都去了，想玩的事儿都玩了，虽然快乐轻松，但这来来回回的奔波，仍让人感觉疲累 科学运动专治假期各种疲累 1要有氧也要拉伸有氧运动、力量锻炼、拉伸运动，一个也不能少 每天30〜45分钟的净运动时间 抗疲劳以有氧运动和拉伸运动为主，运动之后睡眠也会特别好 2健步走不是遛弯选择餐后半小时到一小时，健步走30〜45分钟，其中包含5～10分钟的热身运动和运动后的放松整理 5一边看电视一边拉伸坐在椅子上的拉伸非常适合 一边看电视一边做 ，缓解久坐不动产生的关节僵硬，下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀 6老年人要格外关注自己生活习惯和作息的改变，会对基础代谢产生影响，尤其是老年人 。