每天多少运动量能抵消久坐危害有个最佳公式

消息来源:四川在线 久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为 所以一直躺着玩手机、躺着看电视，坐着打游戏、坐着看电视，以及写作、打字、阅读等都属于久坐1：3套餐每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式对于大多数人而言，一天24小时里有超过一半的时间是久坐不动的，通常是坐在电脑屏幕前几个甚至十几个小时 而久坐正在以不同的方式伤害全身 什么是久坐?清醒状态下的低能量消耗行为对于久坐，通常我们认为是指一直坐着超过1~2个小时 如果以0～10来衡量一个人身体活动的能力，达到中等强度的身体活动(如快走、跳舞等)通常需要付出5～6的能力，对于高强度身体活动(如快跑、快速骑行等)，这个值则要达到7或8 。