世界睡眠日超3亿人存睡眠障碍我们该如何睡个好觉

消息来源:四川新闻网 中新网客户端北京3月21日电(记者 张尼)超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标 近年来，高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈，更令人担忧的是，睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼 3月21日，世界睡眠日来临之际，如何睡个好觉再次成为公众关心的话题 超3亿人存在睡眠障碍 成人、青少年都缺觉小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时 ——规律作息无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡 ——建立卧室/床与睡眠的强有力联系不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间 。