想要吃糖不背包袱教你5个控糖技巧

消息来源:新华网 世界卫生组织和中国营养学会均建议，为了预防超重、肥胖和龋齿，成年人和儿童≥4岁应将其每天的添加糖摄入量降至全天总能量的10%以下 具体算出来，就是每天摄入量不超过50克，但建议最好控制在25克以下 而且，这里提到的添加糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖如葡萄糖、果糖和双糖如蔗糖或砂糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖 依据中国居民膳食营养素参考摄入量2013年给出的不同年龄段人群每日能量需要量的数据，大家可以查阅每天应该吃多少糖 值得注意的是，所有糖尿病患者都应该警惕运动中出现的胸部不适或不正常的呼吸困难，这可能是冠心病的一个表现 出现相关症状一定要停下运动，前往医院查清原因 。