还在低碳水饮食不如多吃点好碳水

消息来源:新华网 你知不知道低碳生活 它本来是说减少碳排放，是一个积极的环保理念 但有些人做了进一步引申，变成了低碳水化合物饮食，甚至是拒绝一切碳水化合物 生酮饮食并不健康 中国居民膳食宝塔最大的基座部分是以谷物为主的碳水化合物，因此碳水化合物必须吃，只是要科学挑食 全谷物中的可溶性膳食纤维比如燕麦中的葡聚糖善于吸附水分、增大体积，因此可以提供更好的饱腹感，同时有利于缓解便秘注：膳食纤维主要来源于谷物、豆类、果蔬和坚果，但目前中国人平均每天摄入的膳食纤维只有推荐量一半左右 部分摘自中华预防医学会健康传播分会等机构近期发布的全谷物营养与健康联合提示 在家懒得做米饭的时候也可以这么干 省钱、省时间还健康的吃法，你学会了吗 。