养生小妙招秋冬攀足防寒湿

消息来源:新华网 霜降是秋冬气候的转折点，养生关键在于外御寒，内清热，谨防风寒湿痹 养生法宝圣贤保修通鉴中有二十四气导坐功疗法，其中霜降九月中坐功适用于这个时节防寒 就练习时间而言，霜降节后15天，为本导引术练习的最佳日期；自己喜欢练习的任何日期和时辰，亦为本导引术练习的最佳日期和时辰 具体方法分五步：1.正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸，呼吸均匀，思想安静，全身放松 4.接上式，两手捏持两足第一、第二脚趾并尽力向内拉，足尖尽力内勾，使两腿后侧得到最大的伸展；同时抬头、伸腰，目视前上方，动作到最大幅度时略停 5.接上式，头颈还原，身体尽力前俯，向两腿靠拢，同时两手恢复成握持两足的姿势，足尖尽力前伸，脚背绷直，动作到最大幅度时略停 。