跳操5分钟瘦1斤绑橡皮筋瘦腿别跟短视频瘦身了

消息来源:新华网 健身博主只是为卖货赚钱 别跟着短视频盲目瘦身了 运动5分钟，一天瘦1斤饭后8个动作，月瘦48斤这样的短视频您点击进去过么 据统计，短视频客户端成为网友获取健身减肥信息的重要平台 骨关节外科医生王杨雨凡在网络上针对抹布姐的瘦身操向网友普及：这种快速扭动腹部和活动髋骨的动作会造成一种剪切力，对于老年人，尤其是本身有腰椎病的人很可能会加重病情 这样静躺5分钟，腰围缩小3厘米运动5分钟，一天瘦1斤饭后8个动作，月瘦48斤 吴广亮提出，要注意运动的科学性和系统性，关键在于把握运动时间和运动强度的平衡，在30%至50%的运动强度下，持续运动20至30分钟，一周4至5次，3至4周才有效果 如果训练强度达到了80%至90%，在有专业人员陪同且保证安全的前提下，运动时间应当缩减为每天3至5分钟，也能达到同样的减肥效果 。