天凉好个秋养生不可少

消息来源:新华网 燥为秋季的主气，故称秋燥 秋天，是养生的好季节，除了第一杯奶茶，还有这些值得拥有 秋季多饮用开水、淡茶，可以养阴润燥，弥补身体损失的津液；秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥 秋天食物太多了，各种美食应接不暇，但贴秋膘不宜太过，容易伤害脾胃，引起积食、胀腹，可以多补充水溶性维B、维C，多吃水果与绿叶蔬菜 当然，除了管住嘴，还要迈开腿 每天可慢跑2-3公里，也可在每日晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用，如用冷水洗脸、鼻等 此外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目 。