六个小妙招预防久坐颈腰痛

消息来源:新华网 现代社会中，无论是开会、上课，还是工作和生活，经常需要久坐，而且是伏案而坐 时间久了，颈腰疼痛是一个普遍问题 可试试下面六个小妙招 第一，保持正确的坐姿，减少椎间盘和椎旁肌的负荷 正常的脊柱有三个生理弯曲，颈椎向前、胸椎向后、腰椎向前，正确的坐姿就是要保持脊柱生理弯曲 第三，一分钟站桩 下肢和椎旁肌强力收缩，发挥肌肉泵效应，增加椎旁肌代谢产物排除速度，促进脑脊液循环 作者：卫杰、王萍分别系空军特色医学中心正骨治疗科副主任医师、空军特色医学中心影像科副主任技师 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒 每节动作要缓慢，避免损伤 文章来源：浙江大学医学院附属邵逸夫医院康复医学中心 。