防疫常态化后如何保持积极心态

消息来源:新华网 随着疫情防控进入常态化，复工复学过程中，不少人会由于担心而出现焦虑、恐惧等情绪，有些人还出现抑郁或失眠、早醒、噩梦等睡眠问题，甚至因烦躁而与亲朋出现冲突 该如何面对这些心理不适呢 记者采访了相关专家 心理问题可致失眠、爱哭、反复洗手 情绪波动是人的自然现象，应该对此保持平常心 郑爱明表示，紧张、焦虑等心理反应是疫情引起的正常人群的正常反应，不必过分在意 在首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任、主任心理师姜长青看来：适度的担忧、恐惧及焦虑可以提高警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应 郑爱明还建议人们学习相关知识来减轻因不够了解而产生的恐慌 他建议大家可以用读书、听音乐的方式充实自己，分散注意力，还可以参照网络上的放松训练放松冥想呼吸放松等方法自我调节 。