近8成大学生有睡眠困扰专家增加白天户外运动

城市镜像.新闻汇总 2020-01-14

消息来源:新华网日前，中国青年报社、中青校媒联合丁香医生共同发布的2020中国大学生健康调查报告以下简称报告显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多，前两个都和睡眠不足有关据了解，此次报告共调研了全国40多所高校的12117名大学生，采取了分层抽样和小组访谈相结合的调查方法睡眠是恢复脑力和维持免疫力的重要环节叶京英说，褪黑素最怕太阳光，所以有人某段时间睡眠不好，一定要在白天多到户外活动，而正常室内光对褪黑素的影响是无法和太阳光相比的运动是影响睡眠的第二因素，叶京英说，如果一个人在某段时间的睡眠不是很好，增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。